Schematherapiegroep

Wat is schematherapie?

Iedereen heeft bepaalde gevoelige snaren, ook wel 'schema's' genoemd. Dit zijn patronen in hoe je denkt en voelt. Soms kunnen deze schema's je op een negatieve manier beïnvloeden, waardoor je vastloopt in je dagelijks leven of relaties. Bijvoorbeeld als je het gevoel hebt dat je niemand kan vertrouwen, dat je anders bent dan anderen, dat je minder bent in vergelijking met anderen, of dat niemand rekening houdt met jouw gevoelens. Er zijn een heleboel schema's, hiernaast zie je er één: het schema 'Wantrouwen/ misbruik'.

Als een schema wordt getriggerd, kom je in een bepaalde 'modus' terecht. Een modus is een manier waarop je op een situatie reageert, meestal om jezelf te beschermen. Je kunt bijvoorbeeld situaties vermijden, jezelf opofferen (anderen helpen zonder nog op je eigen behoeften te letten) of je een beetje boos of geïrriteerd terugtrekken (en er zijn natuurlijk nog veel meer manieren/ modi!).

Schematherapie helpt je om deze patronen bij jezelf te herkennen en stap voor stap te veranderen, zodat je er minder last van hebt.

Wat is groepstherapie?

Groepstherapie betekent dat je therapie volgt in een groep met ongeveer zes tot acht mensen van ongeveer jouw leeftijd. Samen met twee therapeuten kom je elke week anderhalf uur bij elkaar.

In de groep bespreek je thema's die te maken hebben met jouw patronen en gevoelens. Je leert niet alleen van je eigen proces, maar ook van anderen die tegen soortgelijke dingen aanlopen. Soms ben je meer aan het woord, soms luister je vooral. We proberen altijd een veilige sfeer te creëren, waarin iedereen zich kan uiten en waarin met respect op elkaar wordt gereageerd. 

Tijdens de sessies kijken we naar drie dingen:

1. Je verleden – Hoe zijn je patronen ontstaan?
2. Je leven nu – Hoe spelen deze patronen een rol in je dagelijks leven?
3. Wat er in de groep gebeurt – Hoe ga je met anderen om en wat kun je daarvan leren?

Dit doen we niet alleen door te praten, maar ook met oefeningen waarmee je beter in contact komt met je gevoel.

Wat is het doel van groepstherapie?

Iedereen in de groep heeft zijn eigen leerdoelen. Het belangrijkste doel is dat je jezelf en je patronen beter leert begrijpen en positiever met situaties om kunt gaan. In de groep merk je dat anderen soortgelijke struggles hebben en dat sommige mensen er op dezelfde manier mee omgaan en anderen op een andere manier. Dit kan steunend zijn en ook helpen om nieuwe inzichten te krijgen. Een groepstherapie is een veilige plek waar je open en eerlijk mag zijn, en waar je eerlijke feedback krijgt. Soms confronterend, maar vaak heel waardevol.

Wat wordt er van jou verwacht?

In het begin kan het wennen zijn om in een groep te praten over persoonlijke dingen. Dat is helemaal normaal. Het belangrijkste is dat je aanwezig bent en probeert mee te doen. Je hoeft niet direct alles te delen, maar een klein beetje uit je comfortzone stappen helpt wel. De eerste keren kunnen spannend zijn, maar na een paar bijeenkomsten wordt het vaak makkelijker.Wat in de groep wordt besproken, blijft binnen de groep. Vertrouwelijkheid is belangrijk zodat iedereen zich vrij voelt om zich te uiten.